هل تشكو من اجهاد العينين اثناء استخدام الكمبيوتر...اليك هذه النصائح

الموضوع في 'منتدى الحوار العام' بواسطة karimilia, بتاريخ ‏6 ابريل 2010.

  1. karimilia

    karimilia عضو مميز

    هل تشكو من اجهاد العينين اثناء استخدام الكمبيوتر...اليك هذه النصائح


    السلام عليكم ..

    الكثير ممن يستخدمون الكمبيوتر يعانون من إجهاد بالعينين ؛ خاصة إذا استخدم لفترات طويلة.. فما هو إجهاد العينين؟

    يجيب عن ذلك الدكتور/ عبد العزيز عبد الله آل ضبعان – عضو الجمعية السعودية لطب العيون ، واستشاري طب وجراحة العيون بالمستشفى العسكري بخميس مشيط - يقول :

    " إن إجهاد العيون يعني أن الشخص يجد صعوبة في تبديل تركيز النظر ، بين الشاشة والمستندات الموضوعة على المكتب ، وقد يشاهد الشخص أهدابا أو صورا ملونة عند النظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر، إضافة إلى أعراض أخرى متفاوتة الدرجة حول العينين ، وخلف محجر العين ، وكذلك فوق الجفون ، وأعراض مصاحبة مثل : الحرقان ، والإحساس بجفاف العيون ".

    فما هو الحل؟

    يقول الدكتور الضبعان : كل تلك الأعراض ، رغم كونها مزعجة ، لكنها لا تفضي إلى عواقب طويلة الأمد . أما الحل ، فيمكن - بإذن الله - التخفيف من إجهاد العين الناجم عن الكمبيوتر، أو تفاديه كليا ، وذلك من خلال تغيير بعض العادات وسلوكيات العمل ، وإليك بعض النصائح :

    امنح عينيك استراحة :

    انظر بعيدا عن الشاشة ، وإلى شيء بعيد عنك لمدة عشر ثوان ، وذلك كل عشر دقائق تقريبا ، أو دع عينيك من دون تركيز بكل بساطة .

    انحن إلى الخلف - عندما يمكنك - بين الحين والحين ، وأغلق عينيك بضع لحظات.

    تعلم أن ترمش باستمرار:

    العديد من الأشخاص الذين تطرف أعينهم أقل من المعتاد أثناء العمل أمام الكمبيوتر، قد يعانون من عدم انسيابية الدمع على العين ، وعلى القرنية بصفة خاصة ؛ مما يؤدي إلى جفاف بالعينين وتهيجهما .

    لذلك ينصح الشخص - أحيانا - باستخدام قطرات الدموع الصناعية المرطبة للعين ، كحل لهذه المشكلة ، كما ينصح بالتعود على الإرماش المستمر ، أو حتى غسل عينيه بالماء البارد عقب كل فترة من العمل.

    · اعدل وضع الشاشة :

    ضع شاشتك على مسافة من 50 إلى 70 سنتيمترمن عينيك - أي على مسافة ذراع تقريبا ، وإذا وجدت أنك تنحني إلى الأمام لقراءة الأحرف الصغيرة ، فقم بتغيير الحروف للحجم الأكبر، أو غير معاينة الصفحة ، من خلال تكبير حجمها الحالي .

    تأكد من الحافة العلوية لشاشتك على مستوى عينيك ، أو أدني منهما ، بحيث تنظر إلى الأسفل قليلا أثناء العمل .

    حافظ على نظافة شاشتك ؛ حيث أن الغبار يخفف من تباين الصورة ، وقد يزيد من الوهج.

    · عدل لوحة مفاتيحك:

    ضع لوحة المفاتيح أمام الشاشة مباشرة ، أما إذا كانت اللوحة في زاوية أو على جانب الشاشة ، فقد يجهد ذلك عينيك ، من كثرة التحرك ، وإعادة التركيز بشكل دائم.

    استعمل النظارات الملائمة عند الضرورة:

    إذا كنت من مستعملي النظارات أو تضع العدسات اللاصقة ، تأكد من ملاءمتها لعمل الكمبيوتر، ومسافة القراءة بوضوح على سطح الشاشة .

    أما إذا كنت لم تستخدم النظارة من قبل ، فغالبا بعد سن الأربعين سوف تحتاج إلى نظارة خاصة بالقراءة ، والعمل على الكمبيوتر..
     
  2. yakoubiniho

    yakoubiniho عضو مميز

    رد: هل تشكو من اجهاد العينين اثناء استخدام الكمبيوتر...اليك هذه النصائح

    نصاءح غالية ولكني استعمل النظارات المريحة وشكرا....
     
  3. مراد. مغني

    مراد. مغني عضو مشارك

    رد: هل تشكو من اجهاد العينين اثناء استخدام الكمبيوتر...اليك هذه النصائح

    هذا الشيئ واقع معي اعاني منه

    شكرا الاخت الكريمة على هذه النصائح
     
  4. فقير

    فقير عضو مميز

    رد: هل تشكو من اجهاد العينين اثناء استخدام الكمبيوتر...اليك هذه النصائح

    بوركتي أخية موضوع جميل
     
  5. jennifer02

    jennifer02 عضو مميز

    رد: هل تشكو من اجهاد العينين اثناء استخدام الكمبيوتر...اليك هذه النصائح

    merci b1 pour tes conseilles mon amie
     
  6. karimilia

    karimilia عضو مميز

    رد: هل تشكو من اجهاد العينين اثناء استخدام الكمبيوتر...اليك هذه النصائح

    اسعدني مروركم
    ارجو ان تكونو قد استفدتوا
     
  7. elmoudjahid

    elmoudjahid عضو مميز

    رد: هل تشكو من اجهاد العينين اثناء استخدام الكمبيوتر...اليك هذه النصائح

    أنصحكم بخفض la luminosité تع الشاعة
     
  8. الصراحة راحة

    الصراحة راحة عضو مميز

    رد: هل تشكو من اجهاد العينين اثناء استخدام الكمبيوتر...اليك هذه النصائح

    مرحبا أختي كريمة وموضوعك مهم جدا للطلبة ،نا شخصيا نصحني طبيب العيون بوضع نظارات خاصة يتم التركيب عليها عدسات من زجاج خاص
    يدعى ANTIREFLET وهي تحافظ على العينين من أشعة جهاز الكمبيوتر بعكسها نحو الخارج وعدم دخولها الى العينين فتتعبان ونفس الشيئ
    بالنسبة لأشعة الشمس ، وهو حل مجدي ، ود قرأت أيضا وضع نبتة خضراء أمام الشاشة حتى تقوم بامتصاص الأشعة وشكرا لك وتقبلي مروري.