حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر

الموضوع في 'منتدى الحوار العام' بواسطة elmoudjahid, بتاريخ ‏24 مايو 2008.

  1. elmoudjahid

    elmoudjahid عضو مميز

    [frame="5 80"]إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

    *ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
    *غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
    *ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
    *صداع أو ألم في عضلات العنق.
    *صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
    *زيادة التحسس من الضوء.

    لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:

    *أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
    *جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
    *موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
    اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
    *الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
    *راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

    ارجو ان تكون هذه النصائح مفيدة لكم
    و سلامة عيونكم
    [/frame]
     
  2. محب الحكمة

    محب الحكمة مشرف عام

    رد: حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر

    شكرا جزيلا على المواضيع القيمة و بارك الله فيك
     
  3. leila green

    leila green عضو جديد

    رد: حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر

    شكرا لك وجزاك الله كل الخير
     
  4. م.بلقيس

    م.بلقيس عضو مميز

    رد: حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر


    شكرا على الموضوع القيم، هناك مشكل عندما أحاول الابتعاد عن الشاشة ، هو أنني لا أستطيع الوصول إلى الفأرة